Jag gjorde precis en galet god fiskgryta såhär!

Jag hade räkskal i frysen sedan senast vi käkade räkor. I med dem i en gryta med vitlöksolja, tomatpuré och en skvätt fisksås. Fräs ordentligt och häll sedan i vatten och låt puttra ordentligt. Under tiden stekte jag torskfiléer lätt i olja, salt, vitpeppar, lök, grönsaksmix (ätror, paprika och majs) och citronskal. När räkskalen kokat ur ordentligt silade jag bort skalen och lät all god smak rinna ner i en gryta. Jag hällde i 0.5 dl fullkornsbulgur och lät det koka i buljongen ca 10 min (ta mer om du vill ha mer, det är gott! :) ) i med chilli, cayennepeppar och curry. Sen i med fisken i bitar, löken och grönsakerna. Jag rörde ner 2 stora matskedar lätt creme fraiche och justerade kryddningen.

Supersmarrisssccch!

Efter första deffen det vill säga alströmmer-deffen kändes det som om brösten kom tillbaka supersnabbt. De verkade vara de första som sög åt sig av överskottsnäringen. Jag fick också ha kvar dem rätt länge under lucia-deffen. Det förminskades nämnvärt först under de sista veckorna. Nu när jag ätit upp mig och fyllt på depåerna känns det som att de ökat ytterliggare i....fyllhet. Såå vill du ha fylligare byst är mitt tips att deffa ner och fyll på med ny fräsch fyllighet ;)

I dubbel bemärkelse. Vi har varit uten nät ett tag eftersom hyresvärden bytt leverantör. Jag har självklart kommit på en himla massa grejjer jag vill blogga om under tiden...får ta det lite pö om pö vartefter.

Jag har äntligen hittat träningsglädjen igen också. Det tar inte eot när jag tänker på gymmet och det är kul att vara där. Wiiiie :)

I söndags började den orientaliska dansen och efter en gång känns det som att söndagseftermiddagarna kommer vara roliga och givande ett par veckor framöver. Bra core och benträning!

Jag har lagt upp en liten planering för att få fason på formen. En vecka har gått och resultaten är bra. I korta drag är planen att tappa kring 0,5 kg per vecka nu i början. En fri-dag i veckan om målet uppnåts. Äta en låg-kolhydtats-kost med lite mer fett och protein. Inget matschema och inte väga och mäta. Träna som jag vill och när jag är sugen. Dricka mycket vatten och få ordentligt med sömn. Ta hand om mig själv, ge mig tid för lite extra ompyssling, typ fotbad, massage, ansiktsmask, läsa och liknande.

Efter första veckan har jag tappat 1,3 kg. Myyyyyycket vatten kan jag säga. Jag har börjat jobbet 05.48 denna vecka så en proteinshake följt av 15 min powerwalk till jobbet. Kaffe, monteringsjobb till 08.30 sen protein o mussli+ kaffe. Monteringsjobb till 11.30 då det blivit kyckling/färsbiffar med sallad eller ugnsbakade grönsaker. Monteringsjobb till 14.00, hem mellis i form av kvarg+mandlar eller ägg+mandlar eller middag i liknande stil som lunchen. träning, oftast ca 15 min cardio efter gym, ett mål efter träningen. bcaa/ proteinshake i samband med träning. ett litet mål innan sängen.

Typ så har det sett ut och jag mår himla bra. Får inte lika uppblåst och ömmande mage när jag äter färre kolhydrater. Piggare, gladare. :)

Detta året ska handla om att ta hand om mig själv och se till att jag mår bra.

Idag upptäckte jag hur man får till perfekt konsistens och temperatur på proteinshaken. Vänlig som jag är ska jag berätta för er hur man går till väga.

Häll proteinpulvret i en shaker. (Jag hade Body Sciens vaniljprotein) Fyll på med 2 dl vatten (typ). Skaka bara hastigt och lägg sedan ner shakern i väskan bland dina matlådor. Kasta väskan över axeln och variera mellan att gå så fort du bara orkar och springa till bussen klockan 05.10 på morgonen i vinterkyla. (ca 15 minuters gångväg vid normal promenadtakt...)

Nu har jag ätit som jag vill och haft lust med sedan tävlingen. Och även tränat som jag haft lust till. (nästan inget alls) Jag mår inte bra i den form jag har nu. Jag vet att den inte är tok-kass på nåt sätt och i somligas ögon är den kanske till och med bra. Men det spelar mindre roll för mig. Jag vill ha en form som jag trivs och mår bra i.

Jag känner att träningssuget börjar komma tillbaka. Jag tror jag kommer att känna mig piggare när jag kommer igång med en regelbunden träning igen. Imorgon påbörjar jag mitt sökande efter

må-bra-formen. Jag vill ha en bättre everyday-shape helt enkelt.

Jag satte mig nyss ner och plitade lite på ett papper 

Tanken är att jag först och främst ska hitta en form som jag mår bra i. När jag gjort det byter jag mål till att hitta ett sätt som gör att jag ligger kvar i den formen. Jag vill inte väga och mäta allt och gå på ett nitiskt hårt dietschema för all framtid. En sund och hälsosam kosthållning med mat som jag gillar, tillsammans med en varierad träning. Det vill jag ha. Ska jag ha. Det har jag :)

Helg!

Efter en arbetsvecka (inte för mig denna gången eftersom jag varit sjuk...) är det äntligen helg! Då finns det tid. Tid att göra det som du velat göra, men inte hunnit göra under veckan. Kanske läsa ur den där boken som du tycker är så bra och länge kikat på, eller ta en lång promenad i morgonluften följt av en god fika på favoritcaféet. Hinna leka med barnen, ge din kille/man/tjej kvalitetstid, borsta hunden, laga god härlig husmanskost, träffa vännerna, träna, handla varor inför nästa vecka, laga matlådor, tvätta golven....

Det är lätt att känna att tiden inte räcker till och att det finns för mycket som bara måste göras. Då gäller det att prioritera. Vissa saker är mer nödvändiga och viktiga att göra än andra, vissa saker kan kännas som oundvikliga. Får jag tipsa om att du tar ett beslut. Ett beslut om att det inte längre ska finnas några måsten i ditt liv. Byt ut "När jag kommer hem måste jag....." Till "När jag kommer hem ska jag..." Eller "När jag kommer hem vill jag...", "När jag kommer hem tänker jag...." Du kommer märka att känslan inför det som ska göras så småningom kommer kännas bättre.

Det går faktiskt välja bort måsten. Dels genom att du själv väljer en positivare syn på det som ska göras, att du väljer att INTE mata dig med negativa känslor och ord. Matar du dig med ord som klingar negativt matar du dig även med negativa känslor och just orden måste betyder ju att du inte själv kan välja. Hur reagerar ett barn som inte själv får välja?

Just det, ofta med trots. Barnet vill istället göra helt tvärt om. Våra barn-jag finns kvar även i vuxen ålder.

Det andra du kan göra är att faktiskt välja. Ingen kan inte göra allt på en gång. Vissa saker är mindre viktiga än andra. Grejjen är den att helgen eller den fria tiden är din. Se till att du prioriterar dig själv. Vad behöver du efter veckan som gått? Vad behöver du inför nästa arbetsvecka?

Ska du bjuda på fika hemma hos dig lovar jag att din vän inte kommer till dig för att inspektera huruvida du dammsugat golvet eller torkat ur köks-skåpen. Tro det eller ej, men hembakade 7 sorters kakor är förmodligen inte heller anledningen. Anledningen är att träffa dig.

Ha en underbar helg. Och njuuuuuuuut av det som är viktigt för dig!

Idag var jag på gymmet! Och passet kändes helt okej. Det vänder nu, det känner jag på mig. Jag körde en bebis-benpass och hade knappt stadga för att gå ner för trappan efter mark, utfall i smith, sittande benspark, liggande bencurl och sittande benspark med ett ben. 23 min barfotapromenad på bandet efter det och sedan 4 set mage.

Det kändes som sagt rätt bra. Det var skönt att röra på sig och svettas lite. Jag är inte alls bekväm i den mjuka kropp jag för nuvarande befinner mig i. Jag tror även det är en del i motivationsproblemet - att jag inte känner nån gladje i styrketränandet... jag hittar inte i min kropp längre. Vad jag menar är att jag har inte samma kropp som senast då jag gymmade (innan tävlingen). Då hade jag superkontakt och kände verkligen träningen och rörelserna i musklerna. Nu är det som att någon har tagit min karta och målat om den, jag hittar inte rörelserna, jag hittar inte känslan. Dags att hitta tillbaka. Dags att hitta hem!

Morotskaka i ugnen och färg i håret.

Jag är frisk! :)

Jag har spånat lite på hur jag vill att mitt 2012 ska se ut. Det är bra att fundera på sådant ibland. Det är lättare att nå sina mål om man vet vart man ska. En grej som jag skrivit på min lista är att testa på något nytt och spännande.

Det målet är på god väg att uppnås. Jag har anmält mig till steg 1 och 2 i Orientalisk dans. Det ska bli fantastiskt roligt!

Jag tänker att jag ska plita ner min lista här nån stans. Det kommer.

ibland blir bilder bra roliga helt enkelt. synd att inte stora lillebror är med!