Nytt träningsupplägg och bästa sömnhjälpen!

Måndag= ny träningsvecka! Jag har pillat om lite i mitt träningsschema. Tidigare hade jag tex 2 vilodagar i rad på helgen, men jag trivs inte riktigt med det. Det blir lite för bekvämt o slött och känns nästan som att jag tappar rutinen! När jag satt och pillade med olika upplägg fastnade jag för två olika, så jag varvar dem helt enkelt. Ena veckan kör jag efter upplägg 1 och andra efter upplägg 2. Det ska bli kul att se hur det känns! Det nya träningsupplägget finns här.

Kosten är med justerad en aning. 5 gram carbs på varje mål är borttaget. Innan åt jag ris till alla mål, nu är det ris till 2 och potatis till 2. Jag kan även byta ut kycklingen mot lax om jag vill. Kostschemat finns förstås i fliken "kostuplägg" under "deffen".

Denna vecka tränar jag enligt upplägg 1 och det är således biceps och triceps som fått sig en omgång på gymmet. Det kändes kan jag lova! Passet såg ut såhär:

bicepscurls m hantlar

kickbacks m hantlar

bicepscurls i cc m vinklad stång

pushdowns i cc m rep

bicepscurls i maskin

puschdowns i maskin

Varje övning kördes i 4 set. 2 x 6 reps och 2 x 20 reps. Passet avslutades med att knata på bandet i max lutning.

Jag har sovit ganska dåligt ett par nätter i rad nu. I går testade jag att ta GH Pulse innan jag gick och la mig. I natt sov jag som en stock! Jag ska testa ikväll med och se om det var en ren tillfällighet eller om de verkligen har så bra effekt på mig. Funkar det inatt igen ska jag kila ner till Mia o Anders på Ma Body Nutrition och köpa mig en egen burk på studs! Nu har jag nallat av Alex... hehehe :)