Linnman Gallery -ett av Tändsticksområdets guldkorn. Galleri och butik i underbara lokaler!

Efter första deffen det vill säga alströmmer-deffen kändes det som om brösten kom tillbaka supersnabbt. De verkade vara de första som sög åt sig av överskottsnäringen. Jag fick också ha kvar dem rätt länge under lucia-deffen. Det förminskades nämnvärt först under de sista veckorna. Nu när jag ätit upp mig och fyllt på depåerna känns det som att de ökat ytterliggare i....fyllhet. Såå vill du ha fylligare byst är mitt tips att deffa ner och fyll på med ny fräsch fyllighet ;)

Visst ja. Det var ju formcheck idag. Den gick bra. Vikten fortsätter dala så sakteliga enligt vågen. Idag stannade den på ca 1,5 kg mer än vad jag vägde på scenen sist. Fettprocenten är cirkus 1 % från vad den var på alströmmer. Och muskelvolymen ligger fortfarande på +. Det börjar hända saker i den takt jag vill att det ska hända. Äntligen!

Imorgon är det poseringsträning med delar av Teamet. Vi kommer att hålla till på

Passa på att skaffa träningskort där nu!

Novembererbjudande: träna för 199 kr i månaden!

(Klicka på bilden för att komma till deras hemsida!)

Jag sover inte alla nattens timmar. Snittar kanske 5-6 timmar/ natt ungefär. Är trött som satan när jag vaknar, men om jag bara ger det lite tid och dricker mitt kaffe o myser lite så kommer kroppen igång!

Jag ogillar att träna i stora o-tighta kläder. Jag har dåligt med träningslinnen (behöver verkligen boka tvättstugan....). Lösning? Gör ett tight linne av en stor tischa!

Jag fick en team-tishirt i stl L först när de mindre var slut. Jag har inte velat ha den när jag tränat eftersom den är för stor i mitt tycke. Nu sitter den som ett ålaskinn och blev rockig värre! (det lär bli ett deff-linne dock....)

Ingen symaskin behövs, bara en sax och lite kreativitet! Förmågan att göra dubbelknutar (andra knutar o knopar går säkerligen också finfint) och eventuellt flätor som du vill slå på stort!

Jag lyckades hitta ett videoklipp från en av mina favvo-brudar: Kat von D, som visar hur man kan rock-pimpa vilken stor trist gammal tischa som helst! Jag gjorde ungefär på samma sätt fast med en sandra-twist kan man väl säga :)

Lätt som en protte-pannkaka och både snyggt och billigt! Bara att börja rota bland killens gamla t-shirts! Let´s get pimped in tha gym ladies :)

Nu börjar Julfeelingen infinna sig hos mig! Det är nog till stor del tack vare att mörkret börjar komma på riktigt. Jag gillar julen och jag tycker att den absolut mysigaste och finaste tiden börjar snart. Nämligen tiden innan själva Julhelgen närmar sig. Det är då folk är glada, lite upprymda och gör det som de får lust till,är sugna på och ser fram emot inför julen. Då det fortfarande är på en glädjenivå och julstressen ännu inte kommit på tal. Jag älskar det! Den perioden är för mig mysigare och härligare än själva julhelgen. För då stressar folk som galna och det härliga, mysiga och "göra-saker-för-att-man-vill-det" (inte för att man TROR att man måste)- perioden är som bortblåst.

Själv ser jag verkligen fram emot tiden innan jul. Det finns så många faktorer som gör att det är så:

- Vi får vår nya lägenhet den 1 december!

Det ska bli obeskrivligt skönt att få ett rikgtigt boende. Eftersom den vi har nu hyrs i andra han och vi från början fick veta att vi inte får bo kvar där har vi inte gjort oss riktigt hemmastadda, utan det känns, syns och märks verkligen att det bara är tillfälligt. Ingen hemskänsla, inget mysigt, inget riktigt hem. Bara en plats att ha sina grejjor och sin säng på.

- Luciapokelen den 3 december!

Wiiiie, Äntligen ska det bli dags. Inte bara att uppnå det högt uppsatta målet och tillfredsställelsen det ger, utan även själva upplevelsen och allt som kommer att händ under helgen ska bli så otroligt roligt!

- Kombinationen av nya lägenhet, genomförd luciapokal och faktumet att det skrider mot jul!

Betyder en hel del. Jag älskar inredning, skapande, färg och form! Bara tanken på att ha en fräsch lya, ett riktigt hem att inreda och komma på plats i gör mig glad. Att det dessutom är dags att göra lite mysigt med julstämmning är ju helt perfekt. Och eftersom deffen avslutas i samma veva kommer jag att ha en massa sprudlande energi att använda mig av. Jag älskar att laga mat o baka så jag ser fram emot härligt julpyssel i form av adventsfikor och godistillverkning! Att jag kan börja vara social hemma längtar jag också efter. Som vi bor nu har det inte varit på tal att bjuda hem nån direkt och det är något jag saknar riktigt mycket!

Idag ska jag ta ett besök på IKEA för att få lite mer Julfeeling. Jag gillar att butikerna börjar med julen redan nu faktiskt. Det gör att folk som är stress-benägna kring julen kan börja lugnt o sansat i god tid. hät kommer lite små-inspiration:

Vill du ha tag i vackra paketsnören och lite roligare presentpapper ska du absolut kika in på Lagerhas, de har en avdelning för presentinpackning som är värd ett beök inför julpysslandet! :)

För att ytterliggare ta tillvara på min julkänsla och inspirationen kring den tänkte jag imorgon på min sista ätardag bege mig till Höstmarknaden på Astrid Lindgrens värld! Marknaden börjar imorgon och håller på fram till den 6 november! Pefekt syssla för höstlovet för er som har barn! Läs mer här

Nu har jag vaknat till och ska väcka min hund för att få sällskap på morgonpromenaden!

Detta skrev jag på min facebook imorse:

Sandra Buder

idag tycker jag att alla ska ha det lite myspys. Unna er det! Tänd några ljus/ ta på en extra gosig tröjja/ njut av en kopp varm choklad eller gott te/ kramas extra innerligt/ ha på dig gos-strumpor eller tofflor på jobbet! Lyssna på lugn skön musik. Ta en liten stund för dig själv och fundera på vad som gör dig lycklig idag :)

Mitt mysande består idag av (förutom de 40 min extra cardio som blev av tack vare att det var matlagningsprogram på tv när jag stod på löpbandet) en kopp gott te och fotinpackning! Jag vet inte om det beror på vädret (förmodligen inte eftrsom det inte blivit kallt och torrt ännu..) eller deffen (högst troligt) att jag blivit så torr! Jag är torr om händerna, fötterna och läpparna.

Mitt tips mot torra fossingar:

Värm olivolja i en skål ett par sec i micron så den blir behadligt varm. OM du vill droppar du i några droppar av lämplig eterisk olja. Jag tog kardemumma denna gången. Smörj in fötterna med rikligt av oljan och sätt på plastpåsar (fryspåsar/gladpack). På med gosiga sockar och ev ett par fårskinnstofflor för att hålla värmen ordentligt. Sen är det bara att sitta ner o mysa framför en film eller knata omkring bäst man vill. Jag brukar låta inpackningen vara tills jag ska lägga mig. Då tar jag av påsarna och om det är mycket olja kvar torkar jag av det värsta o somnar med resten (är man rädd om lakanen sover man med strumpor på!) Överbliven olja kan användas som fantastisk kroppsolja eller hårinpackning för torra hårtoppar!

Idag bestod morgoncardion av 93 minuters promenad ute i höstvädret tillsammans med min lilla gris- skönt!

Jag hade tänkt vila från gymmet, men kände mig pigg. Det blev således ett pass bröst o axlar. Det gick fint. Bra kontakt!

Efter passet körde jag 100 min cardio på bandet. Tittade bland annat på halv åtta hos mig och nåt annat matprogram på kanal 1.

Bra grejjor! Får jag bara titta på matlagning kan jag gå hur länge som helst! Jag har skaffat mig hela säsongen av 30 min meal med Jamie Oliver, så nu ska jag bara finurla ut hur jag får bandets tv att spela upp dem :)

Nattinuffs!

Jisses vad energilös jag var när jag vaknade imorse, trots sovmorgon! Men det är inte mycket att göra åt saken förutom att ta bcaa, fettförbrännare o si sådär en hink koffein :) Jag fick mig en superfin solskenspromenad längs vätterstranden. Sportlife ligger väldigt lämpligt till på den morgonrundan jag brukar ta när jag går ute. Efter ca 60 minuters promenad passerar jag gymmet och då brukar jag hunnit bli så pinkilurig att jag nästan får springa in o gå på toa. Sen känns resterande 30 min easypeasy!

Att jag vaknade trött är kanske i och för sig inte speciellt konstigt då jag hann få i mig alla mina mål innan gympasset som blev sent igår kväll (gick från gymmet då det stängdes 23.00). Det var ben och axlar som fick sig en lätt omgång. Eftersom det blev så sent på dagen hade jag inte supermycket energi kvar, men körde ett så effektivt pass jag förmådde. Det blev 7 set benpress som såg ut såhä: 8x50kg, 8x50kg, 6x100kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 15x100kg. Sen ett par utfall med vikt i famnen och så avslutades det hela med ett ordentligt dropset i bensparken. Jag supersetade benövningarna med ett gäng axelövningar. Efter det sov jag som ett litet barn!

Jag ordnade mig precis en grymt bra deal. För bara 50 spänn får jag streama 5 valfria filmer att välja fritt bland över 3 000 olika titlar. Skitbra för mig som måste försöka ta det lugnt och vila så gott jag kan under dagarna! Vill du med ha en lika sjysst deal?

Klicka här!

Men pass på! Dealen gäller endast till kl:23.59 ikväll!

En stor passion jag har är mat och framförallt tillredning av mat. Jag älskar att planera middagsbjudningar och finurla på vad jag ska laga för nåt och att sedan pyssla med det i köket under tiden jag lyssnar på skön musik. Det blir extremt lite av den varan under deff. Jag saknar att laga mat!

Nu råkar ju jag ha en pojkvän som inte deffar längre utan ska bygga nu ett tag. Perfekt :) Då kan jag ju laga mat. Dock vet jag ju inte riktigt hur den smakar..... Men kul är det iallafall. Hahaha, han blir nog lite bortskämd ändå.

Byggarbullar!

Supergott (tror jag, det doftar underbart iallafall!) och smidigt att ta med sig som lunch eller mellis! Såklart kan man variera med olika fyllningar. Jag kan tänka mig att tex följande kan vara goda:

- skinka o ost

- spenat o lax

- kyckling, soltorkade tomater, fetaost

- tacco-färs

- smörstekt svamp, succini, ost

- keso, pesto, grillad kyckling

I dessa är det stekt köttfärs, lök, krossade tomater, salt, vit och svartpeppar, vitlök, oregano, basilika, en skvätt tacco-krydda och fetaost. Färsk oregano o riven ost på toppen.

Jag gjorde en klassisk bulldeg fast hade i lite salt och lite grädde. (Byggarbullar var det vi sa va?) Jag valde också att använda både vetemjöl och rågsikt för att få lite mer matiga bullar. (jag önskar mig bakepro!) Dinkelmjöl är annars toppen tycker jag. Det blir en matig, fin deg med lite mer proteininnehåll än vanligt mjöl. Lätt favvo-mjölet till det mesta faktiskt! Jag tål det bättre än vanligt vitt mjöl med vilket är en fördel om jag ska käka av det.

Jag är en sån som gärna passar på när jag ändå håller på.  Så såklart har lite annat blivit lagat med. En Färsgratäng med stekt röd paprika, lök, köttfärs , både cremefraiche o grädde, vitlök, paprikakrydda, chili, salt, svartpeppar. Jag lade ett lager skivad potatis i formens botten, sen ett lager med färs-röra och så ett lager potatis till. Massor av riven ost och oregano på toppen, sen in i ugnen. Jag hoppas den är god!

Sist ut i matlagarfrosseriet är en ugnsbakad falukorv. Jag håller precis på med den och som vanligt är det inte klart hur det ska bli ännu. Det brukar visa sig under arbetets gång :) Men jag tror det blir någon form av ugnsbakat mos av potatis, morötter och broccoli med grädde, smör och bacon som får bakas tillsammans med korven på nåt vänster. Hur det blir återstår att se!

Sen är det dax för 60 min kvällsprommis minsann! 90 min genomfördes på bandet imorse. Nu blir det ut i höstvädret och få lite luft som variation.

Det finns många som vill vara lite starkare och lite större än de är. Därför sliter vi i gymmet bland vikterna. Vi kan även nyttja diverse olika preparat för att få en skjuts i rätt riktning. Många av dem ofarliga och lagliga. Vissa av dem mindre lagliga. Men att nyttja någon form av substans för att bli starkare är inget konstigt alls. Det verkar snarare som att det är nödvändigt för att räcka till. Detta blir vi iallafall intalade redan när vi är små. Eller?

Helt vanlig honung är faktiskt bra för oss och kan användas på flera sätt. Den har dels ett lägre GI-värde och är hälsosammare för oss än vanligt söcker. Dessutom har (tycker iallafall jag) en godare smak. Honung är även bra i hudvård och på sår. Den är nämligen mjukgörande och bakteriedödande/avvisande. Honungen är även rik på vitaminer och mineraler och gör gott vid hosta.

Gott för kroppen (Även den deffande kan unna sig!)

Mjukgörande Kroppspeeling

Blanda honung och socker. (flytande honung går bra) Peela dig i duschen innan du blött ner dig. Skölj sedan av med ljummet vatten.

Ansiktstvätt/mjukgörande mask

Du kan rengöra ditt ansikte med honung genom att först massera in den i ansiktet och sedan skölja med ljummet vatten. Vill du låta den verka som en mask låter du den sitta kvar på huden i 5-10 minuter innan den sköljs av. Jag lovar att huden blir baby-len!

"SOLO"

Lärde jag mig i lumpen. Det står för: Stanna Observera Lyssna
Ofta. Det är något som fastnat hos mig och jag tänker på det rätt
ofta. Jag använder mig inte av det riktigt på samma samma sätt
eller för samma ändamål som försvaret gör dock.

Det är så viktigt att inte bara skynda på i livet. Fastna i all
stress och jäkt och famla runt i hamsterhjulet. För att på något
vis försöka hjälpa till med det vill gärna dela med mig av mitt
SOLO(+A).

Ta dig tid att STANNA
upp ibland! Njut av det som sker och är just nu. Vare sig du vill
det eller inte kommer det inte tillbaka. OBSERVERA allt det
fina som finns runt omkring dig. Allt det som ger dig energi, gör
dig glad. Kanske den vackra soluppgången, fågelkvittret, doften av
nybryggt kaffe eller känslan av att hålla någons hand. Överallt
finns små eller stora guldkorn som vi lätt går miste om för att
vi inte bryr oss om att titta efter dem. LYSSNA och var
uppmärksam på dig själv och vad du har att säga. Vad mår du bra
av? Vad behöver du? Vad säger din magkänsla?

Gör allt detta OFTA. Du ÄR värd det.

Till mitt SOLO skulle jag vilja lägga till en bokstav till. Ett
stort A, där A står för Acceptera/Agera. När man kommit underfund
med vissa saker, kanske lägen man befinner sig i som man inte är
tillfreds med har man som jag ser det två val. Att ACCEPTERA
och gå vidare. Eller att AGERA och göra någonting åt saken. Du kan alltid välja. Alltid.

Nu när jag tänker på det vill jag istället att det ska se ut
såhär:

SOLAO

Stanna, Observera,Lyssna,Acceptera/Agera, Ofta.

en enkel liten ramsa som kan förändra ditt liv.

Förövrigt har jag varit på Arbetsförmedlingen precis. Tyvärr inte ett så givande möte om jag får säga min mening (och det får jag ju här i min egen värld..hehe ). Jag tycker en handläggare ska vara inspirerande, uppmuntrande, peppande och....ja.. försöka ge lite hopp helt enkelt. Handläggaren jag mötte var inget av det. Hon var mest anklagande, ifrågasättande (i negativ anda) och förutsatte att jag sitter hemma hela dagarna och njuter av min a-kassa kändes det som. Jag tycker att hon borde byta jobb och att Arbetsförmedlingen bör anställa mig som inspirations-coach!

Upp vid 06.30 för att kånka ner all tvätt till tvättstugan o lägga in i maskinerna. 15 min promenad till gymmet. 30 min på bandet, max lutning. Efter att jag bytt om till torra kläder unnade jag mig 10 min i massagefåtöljen. Jag har ajaj lite här o var kände jag! 15 min promenad hem igen. Kånkade ner mera tvätt (jag förstår inte hur mycket tvätt en enda liten människa kan ha, det kommer ju inte få plats i garderoben!) och hämta hunden. Ladde  nya maskiner, hänga på tork, 30 min promenad med Piraya. Sen frukost muUums!

Det här med att tvätta är fan jobbigt. Tvättstugan är det bästa jag varit med om vilket gör det hela bra mycken enklare och faktiskt roligare! Här är det rent o fräscht, 2 stora maskiner, 1 tumlare, ett torkskåp + ett stort torkrum med rejäl fläkt. Gillar´t skarpt! I vilken fall, jag har tvättat, torkat, hängt o vikt tvätt från 6.30 till 12.00. Med små uppehåll för fys o mat. Både igår o idag! Haha. Jag känner av måndagens axelpass kan jag säga. Blev skittrött av att hänga o vika så mycket. Jag fick ta små skaka-loss-pauser :) Dessutom känner jag hur stel jag är i bröstryggen :- /

Dagens Tips!

Om man som jag är te-älskare märker man att det ganska snabbt blir solkigt i muggarna, om man dricker i ljusa muggar. Det går inte bort genom den vanliga disken och jag tycker att det ser rätt trist ut. Du får enkelt bort det genom att lösa upp en maskindisk-tablett i varmt vatten o låta muggarna stå med det en stund. De blir som nya :)

Nu ska jag promenera till Lerdalaboden o leta efter trådar, nålar och lite andra sytillbehör :) Gick jag inte på deff hade jag bakat matbröd o nån kaka! But that´s a Big NoNo....

Jag har tvättat hela förmiddagen! Under ett tag nu har vi inte haft tillgång till tvättmaskin/tvättstuga.... Nu ligger det RENA och VÄLdoftande träningskläder i garderoben. Wiiiiiiie :)

och jag kan använda rena strumpor samt slippa gå i reservtrosorna! Ni vet de som inte är bekväma, de som är lite för små (just nu existerar inga sånna dock) eller för stora, skär in i rumpan eller bara är urtvättade o trista.

Tyvärr är tvättbestyret bara över tillfälligt, för det finns mer att tvätta. Det är dax imorn vid 07 igen..

Tips!

IKEA har en hel del prylar som är kalasbra. En grej som jag gillar skarpt är deras tallrikar i glas. De är inte bara snygga i all sin enkelhet utan även väldigt praktiska! De går att matcha med alla färger, passar till dukningar av alla olika slag o teman- både till påsk med kycklingar o tuppar i alla möjliga och omöjliga färger och skär sig inte det minsta till julens röda hysteri. Dessutom har de en lagom storlek. Idag verkar det vara modernt med gigantiska tallrikar. Vad händer då? Jo, man lassar på bra mycket mer mat för att fylla upp tallriken. Till sist kommer det allra bästa av allt: den är genomskinlig. Skitbra när jag ska väga och lägga upp min mat!