Wiiiiie! Jag är så nöjd nu!

Jag var så seg o trött när jag kom hem från jobbet, stel i armar, axlar o rygg. Jag tänkte sova en stund innan träning, men fastnade vid datorn istället... Ett tag funderade jag på att hoppa över träningen, men tanken på både glass o kakor (typ en plåt kolasnittar...) som avnjöts igår gjorde funderingen rätt obekväm. Till slut bestämde jag mig för lite frisk luft och cardio. En joggingrunda helt enkelt!

Jag joggande första gången sedan förra våren nu i fredags. 15 minuter blev det då. Idag joggande jag 10,9 kilometer utan att stanna! (med undantag för ett övergångsställe). Och det var inga svårigheter alls. Det gick kanske inte speciellt fort, men det skiter jag i :)

Jag är så sjukt jekla nöjd över mig själv! Jag har aldrig tagit mig så långt innan. Förra våren tog jag mig en mil på löpband en gång och en mil utomhus en gång, men då fick jag kämpa!

 Distans: 10.9 km

Tid: 1:08:53

Medelhastighet: 9,5 km/h

Känslan nu efteråt är så mycket bättre än den var innan. Jag känner mig mjukare o behagligare i kroppen. Jag har tagit hand om mig och jag mår bra :)

Nu har jag ätit som jag vill och haft lust med sedan tävlingen. Och även tränat som jag haft lust till. (nästan inget alls) Jag mår inte bra i den form jag har nu. Jag vet att den inte är tok-kass på nåt sätt och i somligas ögon är den kanske till och med bra. Men det spelar mindre roll för mig. Jag vill ha en form som jag trivs och mår bra i.

Jag känner att träningssuget börjar komma tillbaka. Jag tror jag kommer att känna mig piggare när jag kommer igång med en regelbunden träning igen. Imorgon påbörjar jag mitt sökande efter

må-bra-formen. Jag vill ha en bättre everyday-shape helt enkelt.

Jag satte mig nyss ner och plitade lite på ett papper 

Tanken är att jag först och främst ska hitta en form som jag mår bra i. När jag gjort det byter jag mål till att hitta ett sätt som gör att jag ligger kvar i den formen. Jag vill inte väga och mäta allt och gå på ett nitiskt hårt dietschema för all framtid. En sund och hälsosam kosthållning med mat som jag gillar, tillsammans med en varierad träning. Det vill jag ha. Ska jag ha. Det har jag :)

Idag lyfte jag 60 kg i bänkpress! Det är mer än vad jag väger just nu. Jag har haft som mål att maxa den vikten innan jul. Jag visste att det var ett ganska högt, men rimligt mål. Jag visste också att jag skulle komma att klara det när jag får börja äta vettigt igen om inte annat. Men det behövdes inte. Jag har maxat mer än min egen kroppsvikt under deff. Jag är nöjd! :)

För ganska exakt ett år sedan lyckades jag med mitt dåvarande mål. Att maxa 50 kg innan jul 2010. Det känns som en okej utveckling med tanke på att jag dietat större delen av året..

If you can think it you can do it.

Morgoncardio- check!

Idag ska jag till Eksjö en sväng för att få hjälp med mitt ruffs. Duktiga Diana och Erica på Skönhetskompaniet ska se vad som kan passa bra för tävlingen :) En liten till-klippning går det nog åt också!

Igår hade jag en HEL vilodag! Det var helt fantastiskt skönt. Jag tog en skön sovmorgon, vaknade utvilad (typ), tog en lång skön dusch med peeling, lade ansiktsmask, brun utan sol, målade tånaglarna. Riktigt skönt att pyssla om mig själv lite! Efter frukosten kände jag mig fantastiskt pigg och glad. Jag spelade musik, sjöng o dansade samtidigt som jag städade. Sen gjorde jag iordning mig och cyklade ner på stan. När jag cyklade förbi Ma Body Nutritions butik på Östra storgatan slog det mig. Shit! Det är ju poseringsträning idag! Klockan ett skulle vi börja i Huskvarna. En titt på klockan: över halv två.....

Även om jag helt glömde bort poseringsträningen hade jag en sån underbar dag igår. Jag var så himla glad. Jag gillar´t skarpt :)

Jag är äckligt nöjd över min installation av cardio-hörnan! Tack snälla Simon för att jag får låna din cykel! Jag ska ta väl hand om den :) NU sitter jag här och trampar. Har dock donat endel för att få datorn i bra vinkel (gummiband is the shit!) så jag tror det får bli en ny regel från och med nu! Endast surfande och datornyttjande när jsg sitter på cykeln! Känns som en bra grej. Nu ska jag titta på Jamies 30 min meals och cykla vidare :)

Om ni undrar hur det ser ut när jag är övernöjd med mig själv o min kreativitet i cardio-installationen?

Sedan igår kväll har jag varit så sjukligt hungrig! Längtar tills jag trampat klart så jag får tillgång till nya calorier att njuta av. För det är så himla bra. Efter varje morgoncardio är calori-kontot påfyllt med nya härlig energi att nyttja! Mmmmm ;)

Senare idag kommer hala min familj! Vi ska fira Far på fars dag och så ska vi ut o shoppa lite. Myyyyys <3

Ta hand om dig och se till att dagen blir precis så bra som du vill att den ska vara.

Visst ja. Det var ju formcheck idag. Den gick bra. Vikten fortsätter dala så sakteliga enligt vågen. Idag stannade den på ca 1,5 kg mer än vad jag vägde på scenen sist. Fettprocenten är cirkus 1 % från vad den var på alströmmer. Och muskelvolymen ligger fortfarande på +. Det börjar hända saker i den takt jag vill att det ska hända. Äntligen!

Imorgon är det poseringsträning med delar av Teamet. Vi kommer att hålla till på

Passa på att skaffa träningskort där nu!

Novembererbjudande: träna för 199 kr i månaden!

(Klicka på bilden för att komma till deras hemsida!)

om du känner dig yr eller illamående!

...står det på konditionsmaskinerna på gymmet.

Eeehh right, det är inte riktigt så jag jobbar för tillfället :)

De sista 10 minutrarna på cykeln imorse var jobbiga. Jag höjde volymen i öronen och satta denna på repeat

Pusch Pusch Pusch Pusch!

Det funkade för mig idag! Det gäller att hitta knepen som funkar för att lura sig själv att orka mera :)

Jag har piffat till kycklingen på alla möjliga sätt och vis. Soya, ajvar, harrisa, färska örter, tacco-krydda, kebeb-krydda, ja alla möjliga kryddblandningar, sötningsmedel, kanel, ingefära, kardemumma... tjaa en hel del med andra ord. När jag lagade senaste omgången körde jag med flingsalt och vitpeppar. Och fy tusan så gott det är!

Keep it simple is the shit!

Idag har jag fuskat. Jag körde en kvällspromenad istället för cyckel! 116 min blev det också isället för 90 min. Att det känns som fusk är riktigt tillfredsställande! Jag fick sällskap av mina fina syster, tack för det sis, supermys :)

Igår började jag på nytt kostschema. Idag var jag på en liten koll hos Anders. Och visst gör det nytta det nya schemat :) Det gillas skarpt. Formen kommer nu. Jag är glad!

Jag blev små-ledsen när jag fick ändrat kostschema och kvälls-caseinet blev utbytt mot 4 äggvitor. Men det vart inte långvarigt! Ikväll avnjuter jag marängsmet med violsmak (typ). MMMmmmm!

Jag bjuder på en bild från senaste formchecken. 4 veckor kvar. Ätardagar existerar inte längre.

Från och med imorgon är det nytt kostschema som gäller. Jag kan väl avslöja att det inte är mycket mat som hägrar direkt. Kosten består av äggvitor, kycklingfilé, lite gryn och vitt bröd, olja och omega3 samt en del aminosyror. Jag kommer inte att uppnå den form som vi från början hade tänkt, då kroppen inte kunnat släppa ifrån sig fettet så som vi planerat. Det är dock ingen anledning till att inte se till att komma i så bra form som möjligt med de förutsättningar jag har just nu!

Nu är det ta mig fan deff på riktigt!

God Morgon!

Sitter här i mörkret och njuter av en kopp kanelkaffe. Det känns så lyxigt när jag unnar mig lite morgontid för att vakna till lugnt och fint innan morgonpromenaden. Jag har börjat med att traska ute så ofta det går. Jag tänker att det är bäst att passa på innan man fryser tassar o rumpa av sig! Då är det skönast att knata  inomhus i värmen och titta på tv samtidigt :)

Igår morse fuskvägde jag mig. Idag på morgonen vägde jag hela 1,5 kg mer än gårdagens fuskvägning. Jekla skit. Vätska förmodligen. Kanske kan det bero på den sena träningen igår, ett fint rygg och axelpass blev det! Jag kände mig stark som en oxe (en väldigt liten oxe, men ändå!)

Ytterliggare en gång har jag fått bevisat för mig att jag inte ska fuskväga mig...

I helgen är det poseringsträning som jag dock inte kommer att vara med på. Min bror fyller nämligen år så jag ska hem till Nybo o fira honom och passa på att mysa lite med familjen :) Det var ett bra tag sedan. De har liksom blivit lite bortprioriterade nu under de senaste veckorna (eller kanske månaderna..) Under dagen ska jag sätta mig o skriva in poseringsträning i min kalender, så jag ska träna extra mycket nästa vecka! Varje dag tror jag bestämt. Surt är det att mina skor inte kommit än. De ska ha skickats förra veckan, men de tycks vara spårlöst försvunna :(

Nu är det strax 3 veckor kvar innan tömningsveckan. Vi får se vart det bär av. Jag hoppas formen kommer kännas bra så att jag vill visa upp den på scenen. Men ända från början har jag sagt att jag bara ska upp om jag är nöjd. Jag vill verkligen stå där! Nöjd över min prestation och njuta av den korta tiden på scen :) 

Jag tycker det är så synd att många stressar ihjäl sig till Julen. Helt i onödan! Det finns inga måsten, ingen have-to-do-list att följa och bocka av. Det är du och ingen annan som väljer vad du vill göra. Dessutom är det galet hur mycket pengar vi lägger på denna högtid! En del familjer går på knäna efter jul och får näst intill leva på havtregrynsgröt o vatten för att de kostat på sig så enormt. Och visst VILL man det så är väl det med okej. Men man måste inte. Välj själv och hamna inte i hamsterhjulet och bara gör utan att tänka. Dessa vackra stjärnor är gjorda av vanligt papper. Kostar inte mycket alls och hängda såhär i grupp är de fantastiskt vackra. Bra pyssel för barnen :)

Sista ätardagen är avklarad! Den var bra, riktigt bra! Åt bland annat fattiga riddare, en pannkaka, knäckebröd <3, köttbullar, kokt potatis och gräddsås och marknadsgodis!

Jag o ALex åkte på marknad till Astrid Lindgrens värld. Det var supermysigt och vi gick runt bland alla närproducerade produkter och doftade, kände och smakade en himla massa gott. Godast var nog bark-knäckebrödet och de olika korvarna! Och marknadsgodiset såklart! :)

Formchecken i fredags gick helt okej. Jag har tappat i vikt och jag tycker det ser bättre ut. Fettprocenten faller den med- det känns bra! Jag har gett upp det här med formbilderna lite. Jag vill inte kika på dem allt för mycket och jag vet egentligen inte om det ger så mycket att visa dem heller. HAr ni tur får ni nån dagsformsbild när andan faller på :)

Annars är jag i en kreativ period och idéerna flödar! Jag får välja någon ganska enkel och lugn grej att börja med så att jag kan sitta stilla och sysselsatt utan att fundera en massa på allt omkring. Bra terapi :)

Igår tänkte jag såhär; att jag NU inte är i en form jag är nöjd med är skit samma. Att många medtävlande är i en bättre form än mig just NU spelar ingen som helst roll. Det enda som spelar roll är vilken form JAG HAR PÅ DAGEN MED STORT D. Och jag har fan hela 38 dagar på mig att kriga mig fram till den. Nu är det fullt ös och positiva tankar som gäller. Deffen går bra, jag är stark på gymmet, att promenera är väl ingen konst! Barnen i Afrika är hungriga. Jag är inte hungrig- jag får ju äta 5 mål om dagen!

Min kära Alex påminde igår mig om vad jag hade för mål med Luciapokalen från allra första början. Att lyckas göra hela jobbet. På riktigt. Inte lightversionen som jag gjorde inför - och på Alströmer. Det hade jag glömt. Jag klarar ju att göra jobbet. Jag gör det ju precis nu! :)

Idag har jag förövrigt haft en himla energi! Morgonen var rätt seg och jag cyklade halvsovande till gymmet för att köra morgoncardion. Men sen efter lunch nån gång kom energin och chockade mig som en käftsmäll från blå himmel! Superskönt och enligt mig ett TYDLIGT tecken på.... FÖRBRÄNNING! Burn baby BURN!

Status: loj, träningsvärk i benen, trött i ryggen.

Det går framåt minsann, sakta men säkert. Imorgon är det dags för veckans formcheck och denna gången kommer det formbilder! Jag märker att det händer grejjor nu. Formen blir bättre, även att jag allt som oftast tycker det går för sakta. Det är lätt att vara hård mot sig själv och vilja ha mer och mer. Tyvärr är det lätt att man inte själv ser och uppskattar det som faktiskt sker, tillräckligt mycket.

Jag ser fram emot att få en ordentlig koll imorgon. Jag vill kolla kaliper, formbilder och mått. Jag vill få se resultat svart på vitt. Jag vill få belöning för mitt slit!

Puuuh. Nu känns det att jag går på diet på riktigt! Jag är hungrig jämt. Lika hungrig precis efter att jag ätit min mat som jag var innan. Tröttis och får verkligen använda all min mentala förmåga under fys-passen. Det är såhär det känns alltså. Att andas fitness. Att kämpa för något man själv vill. Som man ibland undrar varför man vill. Ursäkta om jag inte orkar vara lika omsorgsfull och glad som jag brukar. Jag har fullt upp med att få min energi att räcka till mig själv.

Jag ska klara detta. Jag kommer att klara det. Jag klarar det precis nu. Det är en skön känsla: att göra jobbet! :)

Varje avklarat steg under morgoncardion är ett uppnått mål. Varje repetition på gymmet, varje set, varje gång jag lyckas motstå suget efter choklad, bröd, havregryn, nötter, äpple- vad som helst! Är att uppnå ett mål. Ett steg i taget, hela tiden upplever jag mitt mål. That is nice! I´m awesome!

Åh vad gött det har varit att få en paus-dag på annan ort! Jag har hållit mina rutiner: träning o kost precis som vanligt. Men att göra det någon helt annan stans, på ett annat gym, men annat sällskap och att promenera i en annan stad var fantastiskt skönt! Som en yttepytte-mini-semester typ :) Dock var jag helt slut igår och många sa att det såg ut som om jag skulle börja gråta när som helst?! Gissar att tröttheten även satte sig i ögonen..

Igår var jag på mina andra behandling hos Micke Genberg- oj så behövligt! Jag har haft dålig kontakt i benen och det är ju inte så konstigt såhär i efterhand: ajajAJ! Jag har nog aldrig haft så ont under en behandling. INte ens när Sophie har gett sig på min spända rumpa med sina nyvässade armbågar! Jag grät tillochmed på bänken: Micke: är det för hårt? Jag: nej *snyft* kör på bara *snörvel*.

Nu är det iallafall gjort och det känns rejält i vaderna idag. Jag är öm i framsida lår (känns som om det var blåmärken över hela låret).

Igår visade vågen deffens lägsta-vikt. Tror det var runt 61 nån stans. Även lägsta midjemåttet (lägre än på Alströmer!). Bilder blev det inga tagna för att kamerans minneskort är på vift. (här hemma hos oss...) Vi ska komma ihåg att ta med kortet in till MA BodyNutrition idag och ta bilder!

Hahaha! Angående fika hittade jag en finfin definition av detta fenomen skrivet av min kära sambo. Jag minns att vi diskuterade fika innan vi träffades och han skickade sin syn på "fika" till mig.  (Vi kan väl konstatera att den fika som senare inträffade blev lyckad)

Fika [feijkah] Verb; att fika innebär att minst två personer inmundigar någonform av dryck, under avslappnade former. personerna samtalar om triviala spörsmål eller ovidkommande fakta som egentligen inte berör de inblandade, även anekdoter kan förekomma. fika't består generellt av varmdryck, te eller kaffe. för att bedriva verksamheten så bör ingående parter vara i en avslappnad atmosvär och sitta vid ett bord dett för att underlätta eventuella fika akumulerare så som ex. bulle, ostochskinkmacka kanske 7 sorters kakor. det bör dock iaktas att "fika akumulerare" eller S k Fikabröd (fackterm) skall enbart vara en stämmningsförhöjare och inte en central del i själva fikat.a

Jisses vad energilös jag var när jag vaknade imorse, trots sovmorgon! Men det är inte mycket att göra åt saken förutom att ta bcaa, fettförbrännare o si sådär en hink koffein :) Jag fick mig en superfin solskenspromenad längs vätterstranden. Sportlife ligger väldigt lämpligt till på den morgonrundan jag brukar ta när jag går ute. Efter ca 60 minuters promenad passerar jag gymmet och då brukar jag hunnit bli så pinkilurig att jag nästan får springa in o gå på toa. Sen känns resterande 30 min easypeasy!

Att jag vaknade trött är kanske i och för sig inte speciellt konstigt då jag hann få i mig alla mina mål innan gympasset som blev sent igår kväll (gick från gymmet då det stängdes 23.00). Det var ben och axlar som fick sig en lätt omgång. Eftersom det blev så sent på dagen hade jag inte supermycket energi kvar, men körde ett så effektivt pass jag förmådde. Det blev 7 set benpress som såg ut såhä: 8x50kg, 8x50kg, 6x100kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 15x100kg. Sen ett par utfall med vikt i famnen och så avslutades det hela med ett ordentligt dropset i bensparken. Jag supersetade benövningarna med ett gäng axelövningar. Efter det sov jag som ett litet barn!

Jag ordnade mig precis en grymt bra deal. För bara 50 spänn får jag streama 5 valfria filmer att välja fritt bland över 3 000 olika titlar. Skitbra för mig som måste försöka ta det lugnt och vila så gott jag kan under dagarna! Vill du med ha en lika sjysst deal?

Klicka här!

Men pass på! Dealen gäller endast till kl:23.59 ikväll!

Ojojoj. Nu har hela helgen gått och en ny vecka har börjat. Från och med i onsdags till och med igår eftermiddag har jag gått på noll carbs. Igår hade jag rätt låg energinivå. (men formen kändes bra!) i med 40g ris i magen och idag är jag "mycket" piggare. Dock hade jag lite ont i magen av riset. Jag vägde även en del mer idag och formen är lite mjukare. Jag tål inte kolhydrater värst bra har vi märkt. Det är bra att veta i deffsammanhang! Nu är det fullt ös som gäller! Endast ett mål med carbs blir det och det vid lunch. Sen blir det en dos snabba kolhydrater innan träningen annars nada! Övriga mål består av ägg eller kyckling o omega3. Här ska fixas form!

Jag behöver lära mig att ta det lugnt och bara vara med. Det ligger inte för mig att...inte göra nånting. Jag brukar nog allt som oftast syssla med nåt. Promenera hit o dit (tar nästan aldrig bussen), plocka bland grejjorna hemma, fixa o dona. Ordern nu är att lägga energi på cardio o gym o sen inte göra nåt mer. Vara lugn o ta det chill. Nu känner jag att det är dynd att vi inte har nån TV. Vad ska jag göra liksom?

Långa ätardagar där det hinns med både en och tre frukostar, fika, lunch, middag och kvällsgottis är det slut på med! Nu blir det halvdagar istället. Let´s do this!

Formbilder för veckan togs under poseringsträningen i lördags. Snälla och fantastiskt dunktiga Camilla o Eddie kom för att hjälpa oss. Det var kanonbra! Tack!

Eftersom formbilderna togs i annan lokal o i ett helt annat ljus känns det verkligen som kassa formbilder i avseende att se en rättvis skillnad på formen. Därför publicerar jag inga bilder för förra veckan utan vi får hålla i er o vänta på veckans formbilder på fredag.

Jag är medveten om att uppdateringen av bilder lyser med sin frånvaro, men det får vara så just nu. Datorn krånglar och jag orkar inte lägga tid o energi på att fixa det just nu.

Åh, jag sover inte toppen om natten :( sängen är för mjuk så jag får lite ont i ryggen. Jag blir omväxlande kall och varm o svettas. Och "lilla" Alex ska hela tiden visa sin kärlek i sömnen genom att lägga sitt superlätta (NOT!) ben över mig... det är iof rätt gulligt faktiskt.

75 min morgonpromenad på bandet genomfört. Jag slöade idag o tog faktiskt bussen hem. Oftast brukar jag gå, det tar typ 25 min i raskt tempo. Men idag kände jag att jag nog inte behöver slösa på energi-kontot allt för mycket. Jag har ju ett gediget pass på gymet kvar, nämligen baksida ben och bröst + 75 min cardio kvar.

Jag har avnjutit frukosten - en proteinshake. Jag lyxade även till det med hela tre hasselnötter. Planen nu är att försöka få ut hunden iallafall en liiiiiten sväng i regnet. Sen blir det nog en powernap innan lunchen och tåg/bussfärden mot Eksjö. Jag ska lämna illa tiger hos mamma o pappa i några dagar, det kommer bli lite tomt men skönt. Och bra för henne med lite ombyte med. Hon o lillebror röjjer alltid järnet tillsammans :)

Jag ska ochså träna med mamma o min stora lillebrorsa. Jag har knåpat ihop ett ordentligt träningsprogram åt honom som han ska få roa sig med de kommande 6 veckorna. Moahahaha ;)

Jag stannar hemma hos familjen över natten för att komma tillbaka till jkpg imorn fm. Jag ska passa på att lyxa till det med att se lite på TV tror ja! det ni! Lyx på hög nivå ;)

Här har vi en som inte har svårt med skönhetssömnen :)

Just nu mår jag förvånansvärt bra och har hög energi trots att jag igår käkade totalt 45g gryn, 2 shakes, 110g torsk, 330g kyckling under dagen. Jag körde även 150 min cardio och ett ryggpass. Får se hur det ser ut ikväll med samma träning fast baksida ben o bröst istället för rygg och samma kost - grynen. Mina förhoppningar är dock höga och jag ser fram emot att prestera i bänken idag!

Nu blir det diet på riktigt. Jag pratade med Coach Anders igår och beklagade mig över min mjuka form. Han förberedde mig då på att det eventuellt inte blir någon ätardag på lördag. Det var bra att han sa det då för om jag på fredagen hade fått beskedet att det inte blir äta av på lördagen skulle jag nog bryta ihop totalt. Så är det faktist..

Jag har så mycket löst fluff på min kropp att jag känner mig som en vattenballong. Formen ser inget rolig ut alls (ok, när jag tränar o har pump ser det helt okej ut..). Så nu blir det hårdkörning ett par dagar. I morse käkade jag min gröt till frukost som vanligt efter morgonpromenaden. Efter det: NO CARBS! Fram till fredag då jag ska på veckans formcheck. Det kommer bli tufft. Jag kommer vara hungrig och trött. Men åh, vad jag är motiverad just nu! Jag vill verkligen att formen ska komma. Nu känns det lite som att jag sliter förgäves, det syns liksom ändå ingenting pga all vätska....

Träningen igår gick fint! :) Superskönt att få trän efter 5 dagar av bara promenader! Dock körde jag bänk och armar istället för bänk och rygg. I bänken skulle jag enligt programmet börja med 2 set à 3 reps på 47kg. Det kändes så sjukt tungt vilket jag tyckte var konstigt. Jag borde liksom fixa en 3:a på 50 kg utan större problem. Kanske jag fortfarende är sjuk ändå?! :-/

Andra setet gick lite bättre, men det var fortfarande tyngre än vad det borde vara. När jag skulle höja vikten till 52,5kg upptäckte jag att det var vad som redan hängde på stången. Det förklarar ju saken! Lärdom: Lite inte på Alex..... ;)

Så efter det blev det en tvåa på 55 kg och sen negativa på 57. Bra pass!

När vi kom till gymmet runt 19.20 var det fullt hus! När vi gick vid 22.00 var det tomt.

Vikten fortsätter att vara tung. Formen blir dock bättre hela tiden. Sakta men säkert. Jag har nå skit i kroppen. Halsen spökar lite och kroppen är trött o seg, påfrestad liksom. En förklaring till att jag tappat så lite i vikt skulle kunna vara att jag gått runt med virus ett bra tag, men att det inte visat sig förän nu. Annars vettetusan vad tungvikten beror på.

Eftersom jag inte är 100 % kry blev det ofrivilolig vila igår och så även idag. Cardio kör jag i form av något lugnare promenader. Ändringarna vi gjort är: Cardiobyte till 2,5 timmars promenad/dag fördelat på 2 pass. Ökar fettintaget till 20 omega3-tabs istället för tidigare 15. Byter ut ett av målen till torsk. Det känns bra. Jag hoppas att dessa ändringar tillsammans med att min "förkylning" släpper gör att vikten går nedåt och mitt lilla isoleringslager lossnar!

Följande rader skrev jag igår kväll, men datorn dog innan jag hann publicera texten....

Annars går det väl rätt bra. Medan jag är "mellan två jobb" försöker jag att inte störas av kaoset här hemma. Eftersom vi inte riktigt vet hur det blir med boende känns det fullkomligt onödigt att bo in sig mer än vad vi gjort.

Deffen känns för det mesta bra. Jag inte tappat några mängder i vikt, men det är tydligt att kroppssammansättningen är ändrad. Jag är hårdare,starkare och själva muskelvolymen tycks tilltagit. Tyvärr kollar de ju inte så värst mycket styrka på scenen i Body Fitness. Jag jobbar på hårdheten, tro mig. (förutom bullarna tidigare- de lär ju knappast hjälpa). Jag får en sån grym kontakt på gymmet. Efter nästan varje pass är muskulaturen öm och smärtar näst intill. Bäst är det i axlar och rygg. Jag ska se till att det blir lika bra i ben!

45 min inkline tar en hel del på krafterna. Det går bra när jag håller på, jag peppar och pressar mig själv bra. Det är efteråt jag kan bli helt slut. De dagar jag åker med Alex hem går min kropp in i vilo-mode så fort jag sätter mig i bilen. Hela kroppen blir helt tung och avslappnad och det känns som om jag bara vill sitta kvär där i all evighet.

Imorse körda jag armar och axlar + bänkpress Det gick bra. Nästa vecka ska jag ändra, och inte köra armar o axlar ihop. Det blir skittungt och armarna känns som stockar. Det ser bra ut i spegeln dock :)

Hela resterande dagen idag har jag varit hel-trött. Jag har haft hunudvärk och varit orkeslös. Jag skulle egentligen gått med Frida på Mary Kay- visning kväll, men vlde efter mycket velande hit o dit att lämna återbud. Jag känner mig för seg och skulle inte vara ett roligt sällskap. Dessutom känner jag mig små-nere. Alex ska kanske åka iväg till USA en sväng på utbildning i 6 veckor. En chans och möjlighet som ju är fantastiskt rolig egentligen, men som ändå känns lite tung för mig om det blir av. Jag önskar jag kunde vara mindre "ego" och bara vara glad för honom. Jag ÄR glad för honom. Men inte bara. Det är mycket gilla läget och vänta nu. Jag är en rätt dålig väntare..

Vi köpte mat innan. Kycklingen räcker i 2 veckor..

Nu ska jag käka lite, kan ni gissa vad? Sen ska jag o Tiger ut på en kort kiss-runda för att sedan vänta in Alex som är på väg hem från Karlsborg. Det vankas fusk och lång-promenad istället för inkline ikväll. Japp, jag fuskar också ibland!

Vid 05.00 vaknade både jag och Alex och kände oss förvånansvärt piga så vi gick upp :) Jag tände en massa ljus och satte in plåten med frallor som fått stå på jäsning i kylen under natten. Nu har vi ätit en härlig frukost med nybakade frallor, ost, skinka, lemon curd, vaniljyohurt med mussli, kaffe, juice och kardemummaskorpor. Det kanske inte låter som en särskilt speciell frukost, men för oss som går på deff är det helt underbart! (Efter att ha käkat gröt utan varesig mjölk eller nån sylt/banan till frukost i typ 66 av 77 dagar är det trevligt att få fria händer på lördagen)

Igår hade jag tänkt köra ett framsida lår-pass och bänka. Dock var det ett ganska tungt bänk-pass så jag valde att passa på att köra axlar i stället för ben. Och oj vad det känns i axlarna idag! Jag började med bänkandet som gick kanon. 3 set x 3 reps på 45 kg 2 set x 2 reps på 50 kg 2 x max-negativa på 55 kg. Anledningen till att jag börjat på ett bänkpressprogram är att jag har satt som mål att maxa 65 kg innan jul!

Efter bänkandet fortsatte jag med tre sett hantelpress på lutande bänk (bröst) och körde sedan axlar. Jag ökade ett kilo i hantllyften, så snart kan jag gå över till de coola hantlarna (de över 10 kg alltså...)   ;)

Nu blir det lite morgonmys och när hunden behagar vakna till liv blir det en morgonpromenad. Sen ner till stan för jakt på marknadsgodis och en fika med Frida o hennes Alex.

Jag <3 Lördagar!

Låten gör Xavier Rudd och den är från filmen Surfer Dude. Jag tycker den har en sån skön feeling. Love it!

Ha en underbar Lördag och ta väl hand om er :)

Idag har jag haft vilodag. Himla skönt faktiskt! Snygga naglar har jag fått med :)

Annars har jag mest grejjat med bikinin. Både enklare och svårare än jag trodde det skulle vara på nåt vis. En del pill krävs det kan jag lova! Imorgon är det dags för formcheck - vattnig o dan som jag är. Jag ska också se till att köpa diskhandskar så jag kan få undan dagens disk! Har nämligen lovat syrran att ta väl hand om naglarna denna gången ;)

Vet ni? Imorn är det ätardag imorn :)

Åh. Igår kväll och imorse tyckte jag formen både kändes och såg bra ut. Nu har "lingonveckan" satt igång och konturerna är gone. Jag känner mig som en barbapappa ...

Jag tröstar mig med att det kommer ha lossnat ytterliggare en nivå när jag uthärdat vatten-formen och sötsuget! Bring it on!

Idag ringde Coach Anders och frågade om jag hade tid för posering vid fem. Jajemen det hade jag. HImla bra var det för vi lyckades förbättra poseringen en hel del. Bra med en coach som ser till att ordna saker o ting! :) Nu är det fasiken dags  för mig att se till att öva T-walk med! Därmed pasta! (I wish, snart blir det ris o kyckling wiiiie!)

I Söndags fick jag min första behandling av Micke Genberg. Det var fantastiskt välbehövligt och gjorde underverk. Jag har känt att jag haft nåt knas i ländryggen ett tag och min trapezius har ömmat rätt ordentligt emellanåt. Mycket riktigt gjordes justering i ländryggen, och på flera ställen i ryggraden med för den delen...och revbenen, SI-leden (höften), armbågarna och fossingarna. Trapezous o levator fick sig en rätt ordentlig genomkörare som gjorde ajaj. Kanonbra!

Igår var jag ganska mör i kroppen och lär kroppen styra träningen helt och hållet. Jag o Alex körde morgonpass på Racketcentrum. Mitt pass blev som följer: 5 lätta set bencurl, 4 lätta set raka antel-mark, 4 set glute-bridge på boll och 25 min cardio på cykel, sen sa knäna ifrån. Ett skönt och givande pass. Jag fokuserade som en tok i bencurlen. Eftersom jag inte kört den övningen alls sedan knäskadan arbetade jag lugnt med lätta vikter och fick superkontakt. Det känns i baksidan idag :)

Idag körde ett morgonpass för axlar och armar. Jag älskar att träna på morgonen! Jag hade laddat en smartshake med vatten och aminosyror för att svepa innan passet + en laddning aminosyror till mellan styrkan o cardion. När jag kommer fram till gymmet märker jag att den står kvar på bänken hemma i köket. FUCK!! Jag blev inte alls glad. Utan protein och utan aminosyror i kroppen står jag där och förbannar deff-hjärnan! Aja, inget att göra nåt åt. Jag la alla mina krafter på att mentalt intala mig att jag minsann kommer bränna endast fett under passet samt lyckas bygga massiva axlar ändå. Piece of cake! Passet blev bra med grym kontakt. Jag fick mjölksyra och en pump jag sällan skådat snabbare än nånsin!

Grattis på Födelsedagen Bästa Mia Lundgren! Hoppas din dag blir underbar :)

Köp biljetter här!

För det är foormchecksadag! Hurra! Hurra! Hurra!

Eller tjaa..jag hoppas på ett hurra iallafall. Jag har sovit sådär bra inatt. Vaknade och var skitpigg och tänkte att jag skulle gå upp för det kan ändå inte vara speciellt lång tid kvar innan jag ska gå upp. Jag kan ju ta en morgonpromenad med tiger kanske. Jo tjena! Klockan var 01.15. Jag tror inte min hund hade uppskattat att bli utsläpad på promenad då :- /

Så jag gick upp på toa o försökte somna om. Sen vaknade jag ett par gånger senare o hade kli i kroppen. (ja inget sånt konstigt kli, bara rastlöshet)

Förövrigt är det galet vad jag kissar mycket! Kan det bero på kosttillskotten tro? Jag går upp i snitt 3 ggr varje natt. Någon mer deffande person som upplever samma sak?

I går kväll kom Alex hem. Han har varit uppe i något Värmländskt träsk på övning med soldaterna från K3 heeeeela veckan. Nu är han borta igen. Jag undrar om han verkligen var här eller om det var i en dröm? Hmmm..

Jag sitter i soffan och vaknar till lite. Kollar mailen, Facebook självklart. Läser ett par bloggar. Piraya ligger o grisar i sängen. Jag tror hon får sovmorgon så kilar jag till gymmet för cardio först :)

Igår körde jag ben på gymmet. Invigde mitt nya bälte jag köpte hos Mia o Anders. Funkar fint. Skönt med ett som faktiskt passar. Tidigare har jag fått vara kreativ och vikt ihop en tröjja eller nåt o haft mellan bältet o ryggen för att få det tight :)

Det är måndag morgon och alltså är det nu vecka 9 på deffen börjar. 13 veckor kvar till målet. Denna veckan ska jag ha droppat på vågen!

Nu är jag busig. Jag trotsar min coach. Jag äter gröt med protein. Hehehe ;)

Idag har jag haft fullt upp hela dagen känns det som. Är tröttis o skriver mer om det imorn. Jag kan dock avslöja att bikiniprojekt nr 1 är påbörjat :) Spännande som tusan. Jag är otålig av mig, men försöker ta det lugnt och metodiskt. Jag vill ju att det ska bli bra. Det kommer bli enastående! Wiiiiie.

Nattinuffs på er.

Upp vid 06.30 för att kånka ner all tvätt till tvättstugan o lägga in i maskinerna. 15 min promenad till gymmet. 30 min på bandet, max lutning. Efter att jag bytt om till torra kläder unnade jag mig 10 min i massagefåtöljen. Jag har ajaj lite här o var kände jag! 15 min promenad hem igen. Kånkade ner mera tvätt (jag förstår inte hur mycket tvätt en enda liten människa kan ha, det kommer ju inte få plats i garderoben!) och hämta hunden. Ladde  nya maskiner, hänga på tork, 30 min promenad med Piraya. Sen frukost muUums!

Det här med att tvätta är fan jobbigt. Tvättstugan är det bästa jag varit med om vilket gör det hela bra mycken enklare och faktiskt roligare! Här är det rent o fräscht, 2 stora maskiner, 1 tumlare, ett torkskåp + ett stort torkrum med rejäl fläkt. Gillar´t skarpt! I vilken fall, jag har tvättat, torkat, hängt o vikt tvätt från 6.30 till 12.00. Med små uppehåll för fys o mat. Både igår o idag! Haha. Jag känner av måndagens axelpass kan jag säga. Blev skittrött av att hänga o vika så mycket. Jag fick ta små skaka-loss-pauser :) Dessutom känner jag hur stel jag är i bröstryggen :- /

Dagens Tips!

Om man som jag är te-älskare märker man att det ganska snabbt blir solkigt i muggarna, om man dricker i ljusa muggar. Det går inte bort genom den vanliga disken och jag tycker att det ser rätt trist ut. Du får enkelt bort det genom att lösa upp en maskindisk-tablett i varmt vatten o låta muggarna stå med det en stund. De blir som nya :)

Nu ska jag promenera till Lerdalaboden o leta efter trådar, nålar och lite andra sytillbehör :) Gick jag inte på deff hade jag bakat matbröd o nån kaka! But that´s a Big NoNo....

Jag har varit sugen på att byta blogg ett tag och bestämde mig till slut för att skaffa en hemsida i stället. Nu kan jag få allt precis så som jag vill ha det, och det passar mig finemang! :)

Än så länge är inte allt på sidan klart så jag kommer pyssla o dona lite allt eftersom. Jag känner redan att jag trivs bättre här och jag hoppas du ska göra det med.

Välkommen åter igen! Känn dig som hemma!